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運動療法と食事療法は薬物療法と共に極めて重要であり、運動指導士や管理栄養士とのチームプレイが要求されます。
当院では食事療法として薬膳をとり入れており、運動療法としては太極拳・気功を指導しています。薬膳も太極拳・気功も、中医学の基礎知識をまず頭にいれておくことは、治療効果を挙げるうえにも、長期間継続してもらう為にも大切なことです。例えば、経絡や重要な経穴（つぼ）の部位と効能を知ることにより、１つ１つの動作にどの様な意味があるかを理解することが可能になるので、鍛錬することが楽しさに変わってくるのです。
また、鍛錬前の体調や検査データが次第に改善されてくるので、それも大きな励みになり、鍛錬に自主性が出てきます。ときどき個人と集団での演技を披露し合うことも、治療と共にスポーツと娯楽の感触を味わうことが、鍛錬を継続する要因になっています。
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太極拳・気功の効果の１つに、心身のストレスを軽減しまたは解消し、病気を好転させる作用がありますが、人々のふれあいの場所としても大きな意義をもっています。
鍛錬できもちのよい汗を流した後、雑談に花が咲き、これもストレス解消に大きく貢献しています。
鍛錬を行なうに際して注意すべきことは、十分な準備運動を行ない、終了後は必ず完了運動を行なうことが必要です。太極拳・気功は全身の筋肉を使い、病態に応じた動作の設定ができ、特別な器具は必要なく、いつでもどこでも１人でできる理想的な運動療法といえます。
気功法は、中国の古代から伝わる生命エネルギー「気」の科学であり、それをコントロールするための練習体系です。人間は誰でも潜在エルギーを持っています。
現代の病気の多くは、ストレスとか運動不足、過食にもかかわらず栄養が偏っているとか、環境の悪化とか日常生活のゆがみが集積する結果です。
そのために自己管理の医学として気功が改めて注目されています。
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運動は年齢を問わず良薬である
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閉経後女性に一週間に２回，下肢と脊椎の主要筋を対象とした運動を行い、平衡機能、筋力及び骨密度が改善された。（ＪＷ J an 15,P,16,1995. 他）
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何度もくり返す軽度のトレーニングでも、高度のトレーニングでも、同等の筋力増強効果が対象群に比べて得られる。（軽度のトレーニング群36%、高度のトレーニング群40%,対象群 4%) （ＪＷ J un 15, P.98,1995. 他）
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16週間の筋力トレーニングによって、高齢女性は歩行速度が18%増加し、食料品の箱を運ぶ、又は椅子から立ち上がるのに必要な努力が35～40%減少した。 （ＪＷ Aug 15,P.130,1995.他）
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高齢の男女の種々の運動（一般的な運動プログラム、柔軟運動、太極拳）によって、 転倒が10～17%減少した。 （ＪＷ Jun 1,P.90, 1995.他）
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以上より、運動は高齢者の身体機能の増進・改善に極めて有効である。
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太極拳は心身を若く保ち、健康の維持増進に効果のあることが証明されています。
| 対象と方法 |
| 太極拳組 |
51例。60～90才。平均年齢69才
鍛錬暦 10～70年。 平均29.5年
現在も毎日40分以上鍛錬中。
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| 老年対照組 |
47例、60～81才。平均年齢66才。
太極拳や他のスポーツの経験無し。
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| 成年組 |
17例、24～49才。
健康者。
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| 太極拳組与老年対照組虚証枳分比較 |
| 虚 証 枳 分 （Ｘ±ＳＤ） |
| 太 極 拳 組（ｎ＝51） 1.55±2.10 |
P＜0.01 |
| 老年対照組（n＝47） 2.92±2.50 |
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太極拳を健康法にする１２条
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身体の隅々まで意識して動く。（自分への気配り・意識の基本）
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呼吸は意識しないことから始める。（動作の重複を防ぐ）
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手の動きは肩の動き（胴体のイメージ作り・導入）
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足の動きは骨盤の動き（胴体のイメージ作り・導入）
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手を緩めるだけで満足しない（胴体のイメージ作り・応用）
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胴体を左右に分けて使う（胴体のイメージ作り・応用）
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移動は虚になることから始まる（動きの源流）
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耳と目が姿勢を決める（虚領頂頸の基礎）
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できるだけゆっくり（エキセントリック収縮を活かす）
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止まらない（動作の停止は流れの停止）
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太極拳に完成はない（進歩は永遠に続く）
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 | 入門・初級・健康太極拳 |
| 日 時： | 毎週火曜日 午後７：００～８：３０ |
| 場 所： | 東洋病院・ヘルスパーク ２階 |
| 指導者： | 健康運動指導士 大宗 裕人 |
| 事務局： | 「東洋病院 ヘルスパーク教室」 担当 岡 妙子 |
| ＴＥＬ： | ０８８－６３２－７７７７ |
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| ２４式太極拳 |
| 日 時： | 毎週金曜日 午後７：３０～９：００ |
| 場 所： | 東洋病院・ヘルスパーク ２階 |
| 講 師： | 徳島県太極拳協会指導員 松浦 町子 |
| 事務局： | 「東洋病院 ヘルスパーク教室」 担当 岡 妙子 |
| ＴＥＬ： | ０８８－６３２－７７７７ |
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| ※練習場は、東洋病院が開放いたしておりますので、年齢・性別を問わずお気軽にご参加ください。 |
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